Ansiedade Zero
Categorias: Saúde Mental
Sobre o curso
Ansiedade ZERO” é baseada no Método R.I.S.E (Reprogramação Integrada de Sistemas Emocionais)
O que você aprenderá?
- O que você vai aprender?
- No curso, você terá acesso a estratégias comprovadas que farão toda a diferença na sua rotina:
- Identificar a raiz da ansiedade
- Compreenda o que está por trás das reações automáticas da sua mente e vá além dos sintomas.
- Recuperar o controle em momentos de crise
- Técnicas simples e eficazes que podem ser aplicadas em qualquer lugar, a qualquer momento.
- Reprogramar seus padrões emocionais
- Transforme como o seu cérebro responde ao estresse, promovendo leveza e bem-estar no dia a dia.
- Construir uma vida equilibrada
- Adote pequenas mudanças que trazem grandes resultados, criando bases sólidas para uma vida mais tranquila e confiante.
Conteúdo do curso
Introdução
Este curso deve ser feito em 6 semanas e a disciplina dos exercícios devem ser "religiosamente" seguida. Não pular módulos. Ouça o vídeo de introdução, pois nele há informações e instruções importantes.
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Introdução ao curso
Módulo 1: Compreendendo a Ansiedade
Este módulo busca oferecer uma compreensão profunda da ansiedade, suas origens no cérebro, os sistemas neurofisiológicos envolvidos e como ela afeta nossa vida cotidiana. Ao final, você será capaz de identificar os sinais da ansiedade, reconhecer seus gatilhos e entender que ela é uma resposta natural do corpo que pode ser regulada.
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Vídeo 1- Módulo 1
09:49 -
Vídeo 2 – Módulo 1
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O que é Ansiedade?
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Por que a Ansiedade Existe?
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Os Benefícios Ocultos da Ansiedade
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Como o Cérebro Reage à Ansiedade Prolongada
Módulo 2: Regulação Neurofisiológica – Técnicas Práticas para Reequilibrar Corpo e Mente
Objetivo do Módulo:
Este módulo oferece ferramentas práticas e cientificamente comprovadas para regular as respostas fisiológicas à ansiedade. Você aprenderá como utilizar a respiração, estímulos sensoriais e práticas corporais para ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo calma e controle emocional.
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Vídeo 1- Módulo 2
00:00 -
Vídeo 2- Módulo 2
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A Respiração como Ferramenta de Regulação
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Estímulos Sensoriais para Acalmar a Ansiedade
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Ativando o Nervo Vago
02:00 -
Movimento Corporal para Reequilibrar o Sistema Nervoso
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Relaxamento Progressivo
29:59
Módulo 3: Interrupção de Ciclos Ansiosos – Como Retomar o Controle da Mente
Objetivo do Módulo:
Este módulo ensina técnicas comprovadas para interromper os ciclos de pensamentos ansiosos e redirecionar o foco mental. O objetivo é ajudar você a reduzir a intensidade da ansiedade rapidamente e recuperar o controle sobre sua mente, mesmo em situações desafiadoras.
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Video 1- Módulo 3
00:00 -
Video 2- Módulo 3
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O Ciclo da Ansiedade
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Recalibração Emocional
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Técnica de Foco Direcionado
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Estímulos Rápidos para Reconfigurar a Mente
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Ancoragem Positiva
Módulo 4: Substituição de Respostas Automáticas – Reprograme Sua Mente para a Calma
Objetivo do Módulo:
Neste módulo, você aprenderá como substituir as respostas automáticas que perpetuam a ansiedade por padrões emocionais e cognitivos mais saudáveis. O objetivo é criar novas associações neurais que promovam calma, autoconfiança e resiliência emocional.
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Video 1 – Módulo 4
00:00 -
Vídeo 2- Módulo 4
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O Que São Respostas Automáticas?
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Reescrevendo a Narrativa
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Criando Novas Associações Emocionais
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Substituindo Comportamentos de Evitação
Módulo 5: Estabilização e Consolidação – Fortalecendo os Novos Padrões
Objetivo do Módulo:
Este módulo é dedicado à consolidação das mudanças realizadas nos módulos anteriores. Você aprenderá como fortalecer os novos padrões emocionais e cognitivos para torná-los parte de sua rotina diária, promovendo resiliência e equilíbrio emocional a longo prazo.
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Vídeo 1 – Módulo 5
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Vídeo 2 – Módulo 5
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O Papel dos Hábitos na Saúde Emocional
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Neuroplasticidade e Reforço Positivo
04:13 -
Resiliência Emocional
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Fortalecendo o Sistema Nervoso
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Construindo um Sistema de Suporte
Módulo 6: Encerramento – Sustentando a Transformação a Longo Prazo
Objetivo do Módulo:
O objetivo deste módulo é revisar e integrar tudo o que você aprendeu durante o curso. Você receberá orientações sobre como manter as práticas incorporadas ao seu dia a dia, superar eventuais recaídas e criar um plano de ação contínuo para garantir que os resultados sejam duradouros.
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Vídeo 1 – Módulo 6
00:00 -
Vídeo 2 – Módulo 6
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Revisão do Método R.I.S.E.
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